Krachttraining

Voor wie?

Sporters geïnteresseerd in:

• Verbeteren van de prestaties
• Vergroten van beweeglijkheid
• Verminderen van risico op blessures

Volwassenen & ouderen geïnteresseerd in:

• Vergemakkelijken van dagdagelijkse activiteiten
• Verbeteren van je figuur door spieropbouw en vetverlies

Waarom?

De snelheid van zo goed als alle sporters is door sportspecifieke training al in belangrijke mate aangepast aan de vereisten van hun sport. Kracht is meestal de eigenschap die achterop huppelt en waar dus ook de grootste winstmarge kan geboekt worden. Het is de overkoepelende factor om andere kwaliteiten te kunnen aanscherpen zoals explosieve kracht, vermogen, snelkracht en zelfs in beperkte mate pure snelheid.  Zelfs bij uithoudingssporten is het nuttig om het absoluut anaeroob vermogen aan te sterken. Kracht werkt blessurereductief doordat het weefsel structureel sterker wordt en de beweeglijkheid vergroot. Belangrijk is om de periodisering af te stemmen op het jaarplan en de schema’s specifiek aan te passen aan de sport in kwestie. In sommige sporten is het belangrijk om spiermassa bij te komen in specifieke spiergroepen. In andere sporten daarentegen, is het belangrijk om je relatieve kracht aan te scherpen. Het is absoluut een prioriteit om de kracht aan te passen aan de individuele tekortkomingen van de atleet en oog te hebben voor de lichaamsbalans.

Ook niet-sporters nemen contact met ons op. Meestal is de prioriteit daar om de lichaamssamenstelling te veranderen door vet te verliezen en spiermassa op te bouwen. Daarnaast zijn er soms ook specifieke doelen zoals het pijnvrij kunnen oppakken en dragen van de (klein)kinderen, het makkelijk rechtkomen van een stoel of gewoonweg gemakkelijker kunnen stappen.

Wat?

One-on-one sessie

Een gemiddelde sessie duurt ongeveer een uur waarbij je onder volledige begeleiding jouw schema afwerkt. Daarnaast bestaat de mogelijkheid om jouw voeding stap voor stap bij te sturen en ook jouw slaap te verbeteren zodat jouw lichaam zich aan elke training kan aanpassen.

Consulting

Wij bieden ook consulting aan waarbij we intensief gedurende een uur à anderhalf uur jouw schema voor het volgende trainingsblok samen overlopen. Een gemiddeld trainingsblok duurt 6 weken. Dit pakket houdt in:

• Oefeninguitvoering
• Voeding
• Slaap
• Online opvolging van je trainingsschema en oefeninguitvoering
• Aanvullend kan iets meegegeven om de kans op blessures te verkleinen en/of beweeglijkheid te vergroten